Soziale Angst
Beschreibung
Hast du Angst vor dem Kontakt mit anderen Menschen? Ob im Gespräch, bei einem Treffen oder vor einer Gruppe – soziale Angst (auch soziale Phobie genannt) kann dich stark einschränken. Unser bewährter PDF-Ratgeber zeigt dir Schritt für Schritt, wie du Schüchternheit, Selbstzweifel und Angst vor Ablehnung mit praxiserprobten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie nachhaltig überwindest.
Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:
"Meine Selbsthilfe-Informationen für die soziale Angst beruhen auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber findest du eine leicht verständliche Anleitung, wie du mit sozialer Angst und Schüchternheit umgehen kannst."
Das erwartet dich im Ratgeber:
Teil 1 – Selbsthilfe bei sozialer Angst
- Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner sozialen Angst erkennen
- Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken und Selbstzweifel deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst
- Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen
- Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren
- Umgang mit Ablehnung: Strategien, um Kritik gelassener zu nehmen und dein Selbstvertrauen zu stärken
Teil 2 – Grundlagen für langfristige Veränderung
- Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern
- Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern
- Mentales Training nicht nur bei sozialer Angst anwenden
- Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining
- Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden
- Warum Angst sinnvoll ist – und was im Körper passiert
Download
So einfach funktioniert der PDF-Download:
Die PDF-Ratgeber sind eine einfache Möglichkeit, sofort auf deinem Computer, Tablet oder Smartphone wertvollen Expertenrat zu lesen. Nach Klicken des Bestellbuttons werden dir Zahlungsmöglichkeiten angeboten. Unmittelbar nach dem Bestell- und Zahlungseingang erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link zum PDF.
Details
131 DIN-A4-Seiten im PDF-Format
Preis: 12,00 €, inkl. 19% MwSt.
Produktinformationen
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Versand & Rückgabe
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Hast du Angst vor dem Kontakt mit anderen Menschen? Ob im Gespräch, bei einem Treffen oder vor einer Gruppe – soziale Angst (auch soziale Phobie genannt) kann dich stark einschränken. Unser bewährter PDF-Ratgeber zeigt dir Schritt für Schritt, wie du Schüchternheit, Selbstzweifel und Angst vor Ablehnung mit praxiserprobten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie nachhaltig überwindest.
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"Meine Selbsthilfe-Informationen für die soziale Angst beruhen auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber findest du eine leicht verständliche Anleitung, wie du mit sozialer Angst und Schüchternheit umgehen kannst."
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- Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner sozialen Angst erkennen
- Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken und Selbstzweifel deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst
- Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen
- Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren
- Umgang mit Ablehnung: Strategien, um Kritik gelassener zu nehmen und dein Selbstvertrauen zu stärken
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- Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern
- Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern
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- Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining
- Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden
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Original: $11.74
-65%$11.74
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Hast du Angst vor dem Kontakt mit anderen Menschen? Ob im Gespräch, bei einem Treffen oder vor einer Gruppe – soziale Angst (auch soziale Phobie genannt) kann dich stark einschränken. Unser bewährter PDF-Ratgeber zeigt dir Schritt für Schritt, wie du Schüchternheit, Selbstzweifel und Angst vor Ablehnung mit praxiserprobten Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie nachhaltig überwindest.
Dr. Doris Wolf über den PDF-Ratgeber:
"Meine Selbsthilfe-Informationen für die soziale Angst beruhen auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie. In meinem PDF-Selbsthilfe-Ratgeber findest du eine leicht verständliche Anleitung, wie du mit sozialer Angst und Schüchternheit umgehen kannst."
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Teil 1 – Selbsthilfe bei sozialer Angst
- Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner sozialen Angst erkennen
- Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken und Selbstzweifel deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst
- Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen
- Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren
- Umgang mit Ablehnung: Strategien, um Kritik gelassener zu nehmen und dein Selbstvertrauen zu stärken
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